ダイエット1年経ったのでご報告

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糖質制限1年が過ぎまして 102.2㎏→69.3㎏ になりました。 
徹底して糖質を排除する事と、しっかりカロリーは取る事がポイントでしょうか。 

毎日体重を量る事でゲーム感覚で続けられた事が大きいと思います。 
あと体脂肪率が25%切ってからは2週間おきにしっかりチートデイ(糖質を食べる日)を作るのが大事だと感じました。 

1日おもいっきり食べると2㎏くらい戻っちゃうのですが、5日間かけて減っていき、元より減ってます。 
食べながら痩せられるので糖質制限は私には合っていたということでしょうかね。




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